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三月三“宴遇”壮乡民俗 大唐盛世很有戏眼见着夏天到来,短袖、短裤、短裙...纷纷都是要露腿露胳膊的配置。白领们经常加班没有时间跑步做有氧,该怎么减脂呢~?不怕!活用自家楼梯,来个高效减脂又翘臀塑形的爬楼做有氧吧!爬楼梯的燃脂效果非常好,因为在爬楼梯过程中运动到的股四头肌和臀大肌都是大肌群,而大肌群燃脂能力极高,对身材的塑造效果也最好。
爬楼梯竟然可以减肥!
爬楼梯大法好!爬上一层楼,大概需要10秒钟,为了方便计算,我们估且把上下楼梯的时间看作相等的。如果一天内上下楼5次的话,也就相当于上下楼所花的时间各是5。那么一天爬楼梯所消耗的能量也只是(7+4.4)x5=57大卡。如果有拿重物的话,这个数据会稍微加大。60天加起来就是3420大卡。一斤脂肪相当于3500大卡,所以,刚好够1斤脂肪。(以此类推,住六楼,光靠爬楼梯一年就是6斤肉哦)既然爬楼梯这么减肥!那么,如今风靡全球的“运动之王”白领的救星——垂直马拉松,你必须了解一下!
国际垂马举办地均选择在地标建筑
在垂马赛事中首当其冲的当属国际垂直马拉松,作为行业开创者|中国垂马领取NO·1,2014年垂直马拉松比赛被正式引入国内并创立“国际垂直马拉松”系列赛事。国际垂马,不同于一般的垂马,你跑完全程所能看到的风景极为有限,更多只是作为一项运动,而国际垂马,却是在城市至高点,俯瞰脚下繁华,风景一览无余。作为年度代表性体育盛事,以往的国际垂马赛大多选在举世闻名的大都市的地标建筑上进行,那么这些国际级摩天大楼,都有多高呢?
上海站
这场被称为“史上最高垂马”的国际垂直马拉松赛于2017年在上海中心举行。上海中心地上高度632米,共有127层。比赛赛道终点设在119层,全程共计3398级台阶。
广州站
2017国际垂直马拉松广州公开赛的选址在广州富力中心,比赛全程54层,1331级阶梯。
北京站
2017国际垂直马拉松北京公开赛吸引了大量选手参与,举办地北京金地中心,楼高168米,共有40层、1200个阶梯。
在如此炫酷的摩天大楼完成垂马,又减肥又有范儿,是不是分都想跑起来?波兰选手挑战上海中心500米高楼以17分56秒的成绩夺得男子组冠军,我们大胆猜想一下:征服近400米的龙光世纪,应该不到15吧!4月26日2018年国际垂直马拉松南宁公开赛授牌仪式将在广州揭晓,谁将代表南宁与世界对话?敬请期待!
龙光世纪作为龙光在南宁开发的第一个摩天地标写字楼项目,择址南宁对话世界的窗口东盟商务区。项目近400米“水润莲花”外立面造型刷新南宁新地标,由全球知名豪华精选酒店、摩天地标超5A甲级写字楼、全新型精致购物中心为一体的顶级综合商业体,开启南宁商务新标准。目前,龙光世纪140-2700㎡总裁级办公区准现房全球租售中,租售尊线:0771-5605888。
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责任编辑: tanjunqiang
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